L’été, avec ses longues journées ensoleillées et ses températures chaudes, peut être une période merveilleuse de l’année. Cependant, la chaleur et l’humidité peuvent aussi poser des défis à notre santé et à notre bien-être. La médecine traditionnelle chinoise (MTC) offre des renseignements et des pratiques utiles pour nous aider à rester en santé et équilibré pendant les mois d’été.
Comprendre l’été en MTC
Conseils de MTC pour le bien-être en été
1. Nourrir le cœur
Le cœur est l’organe associé à l’élément feu. Pour nourrir le cœur et maintenir son équilibre, consommez des aliments qui rafraîchissent et hydratent, comme les fruits et les légumes. Évitez les aliments trop épicés ou gras, car ils peuvent aggraver l’élément de feu.
2. Phytothérapie
Les remèdes à base de plantes pour la MTC sont formulés pour corriger certains déséquilibres et favoriser le sommeil. Les herbes couramment utilisées pour traiter les troubles du sommeil comprennent :
- Valeriana officinalis (racine de valériane) : Connue pour ses propriétés sédatives, la racine de valériane peut aider à induire le sommeil et réduire l’anxiété.
- Scutellaria baicalensis (calotte noire): Cette plante est censée avoir des effets calmants et sédatifs.
- Ziziphus jujuba (jujube) : Le jujube est souvent utilisé en MTC pour nourrir le cœur et la rate, qui sont importants pour réguler le sommeil.
3. Prioriser l’hydratation
Rester hydraté est crucial pendant l’été, surtout dans les climats chauds et humides. Buvez beaucoup d’eau tout au long de la journée et envisagez d’incorporer des boissons hydratantes comme les tisanes ou l’eau de coco.
4. Protéger la peau
La peau est le plus grand organe du corps et joue un rôle essentiel dans notre protection contre les éléments. Utilisez un écran solaire à FPS élevé pour protéger votre peau des rayons nocifs du soleil. Évitez l’exposition prolongée au soleil, surtout pendant les heures de pointe.
5. Pratiquez la pleine conscience et la relaxation
L’été peut être une période de stress et d’activité accrus. Pour maintenir l’équilibre, intégrez des pratiques de pleine conscience comme la méditation ou la respiration profonde dans votre routine quotidienne. Ces techniques peuvent aider à calmer l’esprit et réduire l’anxiété.
6. Éviter les efforts excessifs
Bien qu’il soit important de rester actif, évitez les efforts physiques excessifs pendant les moments les plus chauds de la journée. Faites de l’exercice modéré, comme la natation ou la marche, tôt le matin ou tard le soir lorsque les températures sont plus fraîches.
7. Acupuncture et thérapie à base de plantes
Les thérapies de la MTC comme l’acupuncture et la phytothérapie peuvent être bénéfiques pour promouvoir la santé et le bien-être général pendant l’été. L’acupuncture peut aider à réguler le flux d’énergie du corps et soulager les symptômes liés à la chaleur. Les remèdes à base de plantes peuvent être utilisés pour refroidir le corps, nourrir les organes et soutenir la santé globale.
8. Faites attention à votre alimentation
Bien que l’été soit une période propice à la consommation de fruits et légumes frais, il est important de maintenir un régime alimentaire équilibré. Évitez la consommation excessive d’aliments et de boissons froids, car ceux-ci peuvent affaiblir le système digestif. Optez pour des aliments chauds ou cuits qui sont plus faciles à digérer.
9. Obtenir un sommeil adéquat
Assurez-vous de dormir suffisamment, car c’est essentiel pour votre santé et votre bien-être. Essayez d’obtenir 7 à 9 heures de sommeil de qualité chaque nuit.
10. Passer du temps dans la nature
Communiez avec la nature en passant du temps à l’extérieur. Profitez d’activités comme la randonnée, le jardinage ou tout simplement assis dans un parc. Être entouré par la nature peut avoir un effet calmant et réparateur sur l’esprit et le corps.
11. Éviter l’excès d’alcool et de caféine
Limitez votre consommation d’alcool et de caféine, car ces substances peuvent déshydrater le corps et perturber le sommeil. Optez plutôt pour l’eau ou les tisanes.
En suivant ces conseils de MTC, vous pouvez aider à maintenir votre santé et votre bien-être pendant les mois d’été. Rappelez-vous que l’objectif est de trouver un équilibre entre profiter de la saison et prendre soin de votre corps.
