Herbal Help – Favoriser l’équilibre hormonal

Les hormones sont les produits des organes endocriniens, qui sont cruciaux pour maintenir la fonctionnalité physiologique globale et la santé du corps humain. [Image of the human endocrine system] Ces substances chimiques sont sécrétées par les glandes respectives (hypophyse, thyroïde, glandes surrénales et autres) dans la circulation sanguine en tant que molécules de signalisation et régulent divers processus corporels, tels que la croissance et le développement, le métabolisme, la reproduction et l’humeur [1]. Cependant, divers facteurs de causalité, notamment le vieillissement, le stress, une alimentation compromise, des comorbidités de santé préexistantes, la consommation de médicaments et les choix de mode de vie contemporains, médient les déséquilibres hormonaux. De telles perturbations du délicat équilibre corporel donnent lieu à diverses conséquences, telles que la fatigue, la fluctuation du poids, des menstruations irrégulières, des problèmes de peau, des changements dans la pousse des cheveux, des sautes d’humeur, des troubles digestifs, des disparités de sommeil, une baisse de la libido, et plus encore [1]. De telles conditions perturbatrices peuvent avoir un impact négatif sur la fécondité des femmes et donner lieu à des conditions médicales telles que le syndrome des ovaires polykystiques (SOPK) [2]. Le déséquilibre hormonal chez l’homme crée des conditions telles qu’une altération de la composition corporelle (diminution de la masse musculaire et augmentation de la masse grasse), une baisse de la libido, une dysfonction érectile, etc. [2]. De plus, les conséquences à long terme augmentent le risque d’ostéoporose en raison de faibles niveaux d’œstrogène, de carence en insuline conduisant au diabète, de divers déséquilibres hormonaux responsables de maladies cardiaques, et même des niveaux élevés d’œstrogène peuvent causer des cancers tels que ceux du sein, de l’endomètre et des ovaires [3, 4]. Depuis le début des applications médicinales, les plantes ont été remarquablement utilisées à des fins curatives, offrant une option thérapeutique comparativement efficace pour soutenir la santé hormonale, parmi d’autres bienfaits pour la santé. Aujourd’hui encore, ces remèdes naturels à base de plantes constituent une alternative efficace aux traitements synthétiques [5]. La Maca (Lepidium meyenii Walp.), l’Actée à grappes noires (Actaea racemosa L.) et l’Onagre (Oenothera biennis L.) sont trois plantes parmi d’autres qui ont le potentiel de soutenir les déséquilibres hormonaux [6-9]. Cet article se penche en profondeur sur les raisons clés des déséquilibres hormonaux, comment ces herbes peuvent raviver de telles perturbations fonctionnelles (en particulier la fertilité des femmes), les moyens d’intégrer les herbes mentionnées dans la consommation quotidienne, et plus encore.

Comment se produit le déséquilibre hormonal ?

Divers facteurs de causalité modifient les résultats hormonaux dans notre corps, changeant la quantité d’hormones dans la circulation sanguine. De plus, une telle perturbation physiologique essentielle découle également du mauvais fonctionnement des glandes endocrines. Des conditions de santé chroniques, telles que des tumeurs (carcinome corticosurrénalien, tumeurs carcinoïdes, cancer médullaire de la thyroïde, phéochromocytome et paragangliome), des adénomes (adénomes hypophysaires, adénome surrénalien et adénome parathyroïdien) ou d’autres croissances internes (nodules), des lésions des glandes endocrines (dommages chirurgicaux, apport sanguin réduit ou perte de sang excessive, invasion virale ou bactérienne et traumatisme cérébral) et des maladies auto-immunes (diabète sucré de type 1, maladie de Hashimoto, maladie de Basedow, maladie d’Addison et syndrome auto-immun polyglandulaire) affectent gravement le fonctionnement de la glande. Les causes générales des disparités hormonales sont les suivantes, qui peuvent être résolues si le(s) facteur(s) de causalité est (sont) déraciné(s) en suivant les conseils d’un professionnel [10, 11] :

- Âge : L’altération hormonale est raisonnablement évidente avec le vieillissement progressif. Par exemple, la ménopause affecte les niveaux d’œstrogène et de progestérone, et l’andropause a un impact sur la production de testostérone chez les hommes.

- Alimentation : Les régimes alimentaires compromis, incluant plus de sucres ou d’aliments transformés, perturbent la synthèse hormonale.

- Bio-toxiques : L’invasion physiologique de produits chimiques perturbateurs endocriniens présents dans les pesticides, les plastiques, les produits de soins personnels, etc., peut déstabiliser la production des glandes endocrines.

- Stress : Le stress chronique peut perturber la production de cortisol, entraînant des déséquilibres d’autres hormones. Un stress prolongé augmente la sécrétion de cortisol, ce qui modifie la quantité sérique d’hormones telles que la prolactine, les glucocorticoïdes, l’adrénaline, la noradrénaline, la dopamine et l’hormone de croissance. Bien que certaines de ces altérations soient nécessaires pour exercer une réponse protectrice, des changements prolongés peuvent causer des conditions endocriniennes telles que l’obésité, la maladie de Basedow, le nanisme psychosexuel et le dysfonctionnement gonadique. De plus, une telle continuation aggrave les conditions endocriniennes comorbides (tempête thyroïdienne, crise surrénalienne) [12].

- Conditions de santé : Les conditions corporelles, telles que les maladies cardiovasculaires (hypertension, crise cardiaque), les troubles métaboliques (diabète sucré), les problèmes thyroïdiens (hyperthyroïdie), les problèmes respiratoires (maladie pulmonaire obstructive chronique, asthme), les douleurs chroniques, l’anxiété et la dépression cliniques, etc., peuvent entraîner des déséquilibres.

- Médicaments : Les médicaments consommés pour le contrôle des naissances et le traitement hormonal substitutif interfèrent considérablement avec la régulation hormonale standard. 

Outre ces facteurs clés généraux, la prédisposition génétique joue également un rôle dans certains cas comme base de la perturbation hormonale.

Herbes soutenant la santé hormonale

La thérapeutique à base de plantes a toujours été une bénédiction de la nature déguisée. Des milliers d’années de systèmes médicinaux anciens, tels que l’Ayurvéda, la médecine traditionnelle chinoise (MTC), l’Unani, etc., ont documenté les bienfaits médicinaux de diverses plantes et leurs applications pour améliorer l’état de santé. Les propriétés holistiques bénéfiques pour la santé de ces plantes soutiennent de nombreuses fonctions physiologiques, y compris la restauration du fonctionnement du système endocrinien perturbé. Les systèmes médicinaux traditionnels et la recherche phytopharmacologique d’aujourd’hui ont rapporté l’efficacité prouvée des trois herbes suivantes dans la récupération des perturbations endocriniennes. Les sections suivantes vous permettront de comprendre les compositions phytochimiques de ces plantes responsables de leurs bienfaits thérapeutiques, comment elles améliorent la santé endocrinienne et comment les utiliser à des fins d’amélioration du système endocrinien.

1. Maca (Brassicaceae – Lepidium meyenii Walp.)

L’herbe bisannuelle de la famille des Brassicaceae, Lepidium meyenii, est largement connue sous le nom de Maca ou Ginseng péruvien, originaire des hautes montagnes des Andes du Pérou et de la Bolivie en Amérique du Sud. Historiquement, le peuple andin a utilisé cette plante pour ses bienfaits nutritionnels, l’amélioration de la vitalité, l’amélioration de la fertilité chez les humains et d’autres espèces animales, et particulièrement pour optimiser le déséquilibre hormonal de la ménopause. Les cultures anciennes des Andes péruviennes utilisaient même cette plante pour traiter les affections respiratoires et les rhumatismes. La partie racine de la plante est principalement responsable de son utilité médicinale [13, 14]. La science pharmacologique d’aujourd’hui a rapporté des composés phytochimiques bénéfiques pour la santé issus de cette plante, y compris des polyphénols (flavonolignanes), des polysaccharides non amylacés, des alcaloïdes (macamides, macaridines), des glucosinolates, des acides gras insaturés (macaènes), des macahydantoïnes, etc. [15]. Ce qui suit explique comment la Maca restaure l’équilibre hormonal physiologique et comment consommer cette plante pour récupérer ses bienfaits équilibrants hormonaux.

Avantages pour l’équilibre hormonal :

- Propriétés adaptogènes : La Maca favorise la régulation de l’axe hypothalamo-hypophyso-surrénalien (HPA), qui contrôle diverses fonctionnalités hormonales. Cette plante réduit la production excessive de cortisol induisant le stress en réponse à divers facteurs de stress psychosomatiques et environnementaux, optimise la sécrétion d’autres hormones et favorise le bien-être général [16].

- Amélioration de la santé menstruelle et amélioration de la fertilité : Des études ont indiqué que la formulation commercialisée de Maca améliore les menstruations irrégulières, la dysménorrhée, le syndrome prémenstruel (SPM), le dysfonctionnement ovulatoire et l’altération des conditions hormonales de reproduction des femmes. La consommation post-Maca a amélioré la production de mucus cervical et la libido chez les femmes. Elle a réduit la durée et la chronicité des crampes menstruelles chez les femmes. De plus, elle a limité la sensibilité des seins et les sautes d’humeur pendant le SPM. Les niveaux optimaux de sécrétion hormonale de reproduction des femmes et divers marqueurs cardiométaboliques après la consommation de Maca ont indiqué son utilité médicale dans l’amélioration de la fertilité et l’atténuation des symptômes du SOPK [17].

- Soutien à la ménopause : La recherche a indiqué que la Maca atténue les symptômes de la ménopause, tels que les bouffées de chaleur, les sueurs nocturnes, les fluctuations d’humeur et la sécheresse vaginale, et améliore même la qualité de vie globale des femmes ménopausées via la stabilisation de leurs flux hormonaux [16].

- Autres avantages hormonaux potentiels : Des études ont indiqué que la Maca améliore l’énergie physiologique globale [6]. Bien que limitées, quelques études ont rapporté que la Maca a amélioré la production, la qualité et la motilité des spermatozoïdes et qu’elle est bénéfique pour les hommes souffrant de dysfonction érectile [18, 19].

Comment utiliser :

La racine de Maca est disponible dans le commerce sous diverses formes, notamment en poudre, en liquide et en gélules. La dose de consommation recommandée de produits à base de racine de Maca pour les adultes est de 1,5 à 3,5 g/jour jusqu’à 16 semaines [6]. La poudre de Maca peut être prise avec des boissons comme des smoothies. On peut envisager d’ajouter de la Maca à des céréales, des flocons d’avoine ou du yaourt. La Maca se marie bien avec diverses saveurs comme les noix, les graines ou les chocolats, elle peut donc être ajoutée lors de la cuisson de biscuits, de muffins, etc. [6]. La consommation de produits à base de racine de Maca doit se faire sous la supervision d’un professionnel.

2. Actée à grappes noires (Ranunculaceae – Actaea racemosa L.)

L’herbe à fleurs vivace Actaea racemosa, appartenant à la famille des Ranunculaceae, est bien connue sous le nom d’Actée à grappes noires, de Cimicaire à grappes ou de Rattle-top, entre autres, originaire des habitats boisés de l’est de l’Amérique du Nord. Les populations amérindiennes utilisaient le rhizome de cette plante pour optimiser les problèmes de santé, tels que la pharyngite, le paludisme, les maladies néphrologiques, les crampes menstruelles, etc. La recherche pharmacologique rapporte aujourd’hui que des constituants phytochimiques comme les polyphénols (acides isoférulique, caféique et fukinolique), les glycosides triterpéniques (actéine, cimicifugoside et 23-épi-26-désoxyactéine), les résines (cimicifugine), etc., contribuent à ses bienfaits pour la santé. Ce qui suit détaille comment l’Actée à grappes noires ramène biologiquement l’équilibre hormonal et guide la consommation optimale de ce produit végétal pour stabiliser les hormones [20].

Avantages pour l’équilibre hormonal :

- Atténuation des problèmes menstruels : La recherche a indiqué que l’Actée à grappes noires aide à soulager les symptômes du SPM, en rendant les menstruations régulières tout en réduisant la dysménorrhée ou les crampes menstruelles. Bien que le mécanisme biologique précis de l’action de l’Actée à grappes noires soit vaguement compris, les preuves suggèrent qu’elle pourrait agir comme un phytoestrogène, reflétant l’activité des œstrogènes, influençant vraisemblablement la voie sérotoninergique [21].

- Soulagement des symptômes de la ménopause : Des études ont indiqué que l’Actée à grappes noires atténue efficacement les symptômes de la ménopause, notamment les bouffées de chaleur, l’anxiété, les troubles du sommeil, les sueurs nocturnes, la sécheresse vaginale, etc. Cependant, la compréhension du mécanisme d’action nécessite plus de recherche. Les mécanismes d’action biologiques potentiels suggérés comprennent les voies sérotoninergiques, les voies œstrogéniques ou indépendantes des œstrogènes, les activités anti-inflammatoires, opioïdes centrales ou spécifiques aux tissus [22].

Comment utiliser :

Les compléments alimentaires d’Actée à grappes noires sont commercialisés sous forme de poudre, de teintures ou de gélules d’extraits secs. Les produits extraits d’Actée à grappes noires sont généralement standardisés pour produire un minimum de 1 mg de glycosides triterpéniques dans la dose quotidienne. La posologie orale recommandée des produits à base de racine d’Actée à grappes noires varie de 40 à 128 mg/jour jusqu’à un an [20, 32]. Cependant, la posologie peut varier en fonction de la composition du produit individuel et de l’état de santé du patient. Par conséquent, la consultation d’un professionnel de santé avant d’inclure le complément alimentaire d’Actée à grappes noires dans votre routine est obligatoire [20, 21].

3. Onagre (Onagraceae – Oenothera biennis L.)

L’herbe à fleurs bisannuelle Oenothera biennis, appartenant à la famille des Onagraceae, populairement connue sous le nom d’Onagre, est originaire des régions subtropicales et tempérées de l’est et du centre de l’Amérique du Nord, et pousse maintenant largement à travers l’Europe et dans certaines parties de l’Asie. Les tribus américaines (Iroquois, Cherokee, Potawatomi, Ojibwa) utilisaient diverses parties de la plante pour des préparations thérapeutiques, y compris les racines, les feuilles, les gousses et la plante entière, pour restaurer de nombreuses conditions de santé, telles que la paresse, les plaies, les hémorroïdes, l’amélioration de la force musculaire, la réduction des crampes menstruelles et de la douleur liée à l’obstruction intestinale, etc. [23]. La science moderne a rapporté que les constituants phytochimiques de l’Onagre responsables de sa puissance bénéfique pour la santé comprennent les acides phénoliques (acide gallique, acide férulique, acide caféique, acide vanillique, acide p-coumarique), les flavonoïdes (quercétine, kaempférol), les acides gras oméga-6 (acide linoléique, acide gamma-linolénique), d’autres polyphénols (hydroxytyrosol, vanilline), des stérols (sitostérol), etc. Aujourd’hui, l’huile extraite de graines d’Onagre ou Huile d’Onagre (EPO), une riche source d’acides gras oméga-6, contribue pharmacologiquement à l’activité d’optimisation hormonale de cette plante [24, 25]. Ce qui suit explique comment cette plante stabilise la perturbation hormonale biologique et ses directives d’utilisation standard pour relancer les fonctionnalités endocriniennes.

Avantages pour l’équilibre hormonal :

- Soulagement du SPM et soutien à la fertilité : Des études ont indiqué que l’EPO atténue efficacement les symptômes du SPM tels que l’acné, la sensibilité des seins, les ballonnements, les fluctuations d’humeur, le brouillard mental, etc. Les constituants en acides gras de l’EPO sont convertis en prostaglandine E1 (PGE1) dans l’organisme. Les prostaglandines sont des substances analogues aux hormones liées au traitement de l’inflammation et de la douleur physiologiques. La puissance anti-inflammatoire de la PGE1 régule probablement le déséquilibre hormonal pour soulager les symptômes du SPM. De plus, l’EPO favorise la production de mucus cervical, un facteur vital pour améliorer les chances de fertilité. Les constituants riches en acides gras de l’EPO ont un impact direct sur les cellules utérines, améliorant la contraction et la relaxation musculaires [26].

- Gestion de la ménopause : Les bouffées de chaleur de la ménopause, les douleurs articulaires, etc., produisent un inconfort physiologique considérable. La puissance de modulation des prostaglandines de cette huile végétale réduit efficacement les symptômes de la ménopause comme la fréquence et la chronicité des sueurs nocturnes [29].

- Autres améliorations de la santé : Les déséquilibres hormonaux peuvent entraîner de l’acné ou une peau sèche. Les composants en acides gras de l’EPO réduisent également l’inflammation et améliorent l’hydratation de la peau [26].

Comment utiliser :

L’EPO est disponible dans le commerce sous forme de gélules ou de liquide. La consommation orale d’EPO pour les adultes est recommandée à une dose allant de 2 à 6 g/jour jusqu’à 3 à 12 mois. Il est conseillé de commencer la consommation d’EPO avec une dose plus faible. De plus, il est vital de consommer cette huile extraite de graines sous la consultation d’un professionnel de la santé, en particulier pour les patients ayant des problèmes de santé préexistants, ceux sous traitement médicamenteux, ou les femmes enceintes et allaitantes [29, 33].

Combiner des herbes pour des résultats optimaux

Chaque herbe a des avantages uniques pour la santé. Ainsi, la consommation d’une combinaison de ces herbes à un dosage approprié sous la supervision d’un médecin améliorerait potentiellement la fonctionnalité des glandes endocrines. Par exemple :

- La combinaison de la Maca et de l’Actée à grappes noires peut donner des résultats bénéfiques pour la santé de manière exhaustive, soutenant divers aspects de la fonctionnalité endocrinienne car elles fonctionnent via des mécanismes différents. La nature adaptogène de la Maca influence probablement l’axe hypothalamo-hypophyso-surrénalien (HPA) responsable de la production et de la régulation des hormones. Elle influence également potentiellement l’axe hypothalamo-hypophyso-ovarien (HPO), soutenant la santé reproductive féminine [27]. Tandis que la Maca soutient le fonctionnement global du système endocrinien, l’Actée à grappes noires est signalée pour produire un soulagement symptomatique, ayant un impact sur la régulation hormonale. Des études ont rapporté que l’Actée à grappes noires a potentiellement atténué les bouffées de chaleur et les sueurs nocturnes via la vasorelaxation [28]. Certaines études ont suggéré que cette plante pourrait influencer l’axe HPA, impactant les sautes d’humeur associées à la ménopause et les disparités de sommeil [28]. De plus, des preuves scientifiques ont indiqué que l’Actée à grappes noires aidait à l’amélioration de l’hormone lutéinisante et de la progestérone, augmentant l’épaississement de l’endomètre et les taux d’ovulation, en particulier dans les cas de SOPK [28].

- De plus, l’Actée à grappes noires et l’Onagre se complètent bien, améliorant la fonctionnalité hormonale physiologique globale via des voies individualistes. L’Actée à grappes noires régule directement les symptômes, comme les bouffées de chaleur, les sueurs nocturnes et les signes liés à la ménopause [28]. Tandis que l’Onagre soulage les conditions inflammatoires cutanées induites par le déséquilibre hormonal, les symptômes prémenstruels, les bouffées de chaleur ménopausiques, etc. [29].

Il est toujours conseillé de consulter un médecin ou un professionnel de la santé respectif avant de prendre ces combinaisons d’herbes, en particulier pour les personnes ayant des conditions de santé sensibles préexistantes ou qui sont déjà sous traitement médicamenteux.

Conseils de mode de vie supplémentaires pour la santé hormonale

Les thérapies à base de plantes sont en effet de puissants alliés. Cependant, elles fonctionnent de manière optimale lorsqu’elles sont associées à une approche holistique :

- Alimentation : Il convient d’envisager d’inclure des aliments favorables aux hormones dans son régime alimentaire, tels que des légumes verts, des espèces de poissons riches en acides gras sains, des céréales complètes, des noix, etc. [30].

- Exercice : Intégrer des exercices quotidiens impliquant le yoga, la méditation, la respiration profonde, etc., dans la routine améliore la glycémie, la sensibilité à l’insuline, la libération d’hormones sexuelles, la libération d’hormones de lutte contre le stress, etc. [30].

- Hygiène du sommeil : Maintenir la qualité du sommeil est vital pour chaque individu, en particulier pour les patients ayant des problèmes de santé. Cliniquement, il est recommandé d’obtenir une moyenne de 8 heures de sommeil qui ravive les conditions physiologiques comme l’altération hormonale pendant les phases de sommeil réparateur. Il est d’une importance primordiale de maintenir une saine habitude de sommeil pour une bonne santé globale [30].

Considérations de sécurité et précautions

Bien que généralement sûrs, les remèdes à base de plantes peuvent interagir avec des médicaments ou causer des effets secondaires. Les principales précautions pour les plantes respectives sont les suivantes.

- Maca : La Maca est considérée comme sûre pour la majeure partie de la population générale. Cependant, certains rapports mentionnent des effets secondaires tels que des problèmes d’estomac, des sautes d’humeur, des problèmes de sommeil, etc. Certaines femmes ont même signalé que la Maca affectait les menstruations. Étant donné que cette plante a été signalée pour affecter les hormones sexuelles, les patientes atteintes de cancer hormono-dépendant (sein, utérus, endomètre, ovaires), les patientes atteintes de fibromes utérins devraient éviter de consommer de la Maca. De plus, il est vital d’éviter de consommer de la Maca pour les femmes enceintes et allaitantes, car des preuves de sécurité limitées sont disponibles [31].

- Actée à grappes noires : La consommation orale de cette plante est conseillée pour une durée allant jusqu’à un an. Cependant, des preuves ont indiqué une lourdeur, des maux de tête, des éruptions cutanées, des problèmes d’estomac et même quelques cas de dommages hépatiques. Elle est également à éviter pour les conditions de santé sensibles aux hormones comme celle de la Maca. La recherche a suggéré que l’Actée à grappes noires est susceptible d’être dangereuse pendant la grossesse et l’allaitement [32].

- Onagre : La consommation orale d’Onagre est susceptible d’être acceptable jusqu’à 6 g/jour pendant un an. Mais certains cas ont signalé des nausées, des maux d’estomac et des maux de tête. Il n’y a pas assez de preuves disponibles sur les effets secondaires de son application topique. Prendre de l’Onagre pendant la gestation et l’allaitement est probablement sans danger sous la supervision d’un médecin [33]. De plus, envisagez de consulter un professionnel de la santé si vous avez des problèmes de santé préexistants ou si vous êtes déjà sous traitement médicamenteux [34].

Conclusion

Les solutions thérapeutiques à base de plantes pour soutenir le déséquilibre hormonal, impliquant la Maca, l’Actée à grappes noires et l’Onagre, offrent des résultats de santé efficaces, soutenant particulièrement la détresse hormonale des femmes. Il a été rapporté que les plantes régulent efficacement la production et la fonctionnalité hormonales, améliorant diverses conditions de santé perturbant les hormones, les symptômes prémenstruels, menstruels et même ménopausiques. Les bienfaits de ces plantes améliorent le bien-être physique global, en particulier l’amélioration de la fertilité chez les femmes. De plus, les individus peuvent atteindre une santé optimale avec un mode de vie sain et en suivant les mesures de sécurité sous la direction de leurs professionnels de la santé respectifs. Comprendre les propriétés phytochimiques, les avantages thérapeutiques et les précautions de ces plantes permet aux patients souffrant de perturbations hormonales, en particulier les femmes, de prendre une décision éclairée pour se connecter avec le pouvoir de la nature afin d’améliorer leur santé hormonale.

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